礁溪一日遊溫泉全攻略：行程規劃、泡湯推薦、美食地圖一次搞定

上次臨時起意跑去礁溪泡湯，結果整個行程一團糟。火車班次沒查好，溫泉湯屋貴得離譜，還吃了一家地雷餐廳。回來後我痛定思痛，決定好好整理一篇礁溪一日遊溫泉攻略，把這些教訓都寫進去。如果你也想規劃一趟輕鬆的礁溪泡湯之旅，這篇文章應該能幫到你。

礁溪的溫泉很有名，是碳酸氫鈉泉，泡完皮膚會滑滑的。而且它離台北超近，搭火車不到一小時就到，非常適合忙碌的上班族來個一日遊。但問題來了，礁溪一日遊溫泉到底該怎麼玩才划算？

行前準備：礁溪一日遊溫泉要注意什麼？

首先，天氣很重要。礁溪在宜蘭，常常下雨，我去的那天就遇到午後雷陣雨，差點泡湯行程泡湯（雙關語，哈哈）。建議帶把傘或輕便雨衣。另外，泡溫泉要帶泳衣和毛巾，有些公共湯屋不提供，這點很麻煩。

預算部分，礁溪一日遊溫泉的花費可以很彈性。如果你只想泡公共湯屋，可能幾百塊台幣就搞定；但要是想享受私人湯屋，加上吃大餐，一個人抓個兩三千跑不掉。我上次就是沒控制好，花了快四千，心在滴血。

行程規劃：從早到晚的礁溪一日遊溫泉這樣排

這裡提供一個我實際走過的行程，你可以根據自己的節奏調整。我喜歡悠閒一點，所以不會排太滿。

上午 8:00 - 從台北出發

建議搭台鐵的區間車，班次多，便宜又方便。從台北車站到礁溪站，大約50分鐘到1小時。我上次搭了自強號，快是快，但票價貴一倍，其實沒必要。早點出發可以避開人潮，尤其假日礁溪遊客多到爆炸。

到了礁溪站，先別急著去泡湯。車站附近有幾家早餐店，我推薦一家老字號的蔥油餅攤，但說實話，它有點油，吃多了會膩。如果不想排隊，車站對面的便利商店解決也行。

上午 10:00 - 開始泡湯時光

這是一日遊的重頭戲。礁溪的溫泉選擇多到讓人眼花撩亂，從免費的公共浴池到高檔的飯店湯屋都有。我的經驗是，如果你預算有限，公共湯屋加減泡；但想要隱私，私人湯屋值得投資。

我個人偏愛私人湯屋，雖然貴，但不用和陌生人擠。上次試了一家網路評價很高的湯屋，環境確實漂亮，但價格讓我猶豫了好久。一小時要價一千五，我覺得CP值不高，不過服務態度很好，這點加分。

中午 12:30 - 午餐時間

泡完湯通常餓了。礁溪的美食以溫泉蔬菜和鴨肉聞名，我必吃的是溫泉空心菜，用溫泉水種的，特別嫩。但有些餐廳會抬高價格，一盤空心菜賣到兩百塊，我覺得有點誇張。

午餐後，可以散步到礁溪溫泉公園消化一下。那裡環境不錯，免費入場，但設施有點老舊，不要期待太高。

下午 2:00 - 逛逛在地景點

礁溪除了溫泉，還有一些小品景點。比如湯圍溝溫泉公園，有免費的泡腳池，但人多的時候根本擠不進去。我上次去，看到一堆遊客在搶位子，瞬間沒興致了。

如果你喜歡拍照，礁溪老街可以走走，但說實話，它不像其他老街那麼有特色，商店重複性高，我逛了十分鐘就想離開。

下午 4:00 - 第二泡或甜點時間

有些人喜歡一天泡兩次湯，我覺得看個人。我試過下午再泡一次，但皮膚有點乾，後來就懶了。不如去找家咖啡廳坐坐，礁溪有幾家文青咖啡店，蛋糕不錯，但價格不便宜。

晚上 6:00 - 晚餐與回程

晚餐可以嘗試當地鴨肉料理，我推薦一家老店，湯頭清甜，鴨肉鮮嫩。但服務態度普通，要有心理準備。吃完後，搭火車回台北，結束一天的礁溪一日遊溫泉行程。

這個行程看起來輕鬆，但實際走下來還是會累。我的建議是，別貪心，選一兩個重點玩就好。

溫泉推薦：礁溪泡湯該選哪一家？

這可能是大家最關心的部分。我整理了幾家我試過的溫泉，用排行榜形式呈現，方便你比較。

這個排行榜是基於我的個人經驗，可能和你的感受不同。比如那家網紅湯屋，很多人推薦，但我覺得它過度包裝，泡起來沒那麼舒服。更多官方推薦的溫泉業者，可以參考交通部觀光局的礁溪溫泉介紹頁面，那裡資訊比較權威。

如果你問我，礁溪一日遊溫泉該選哪家？我會說，預算夠就試試私人湯屋，想省錢就公共浴池。但公共浴池的衛生情況要看運氣，我遇過一次水質混濁，後來就不太敢去了。

美食探索：礁溪吃什麼才不踩雷？

泡完溫泉，美食當然不能少。礁溪的美食地圖我大概摸索了七八成，有些真的好吃，有些則名過其實。

我的必吃清單：

• 溫泉空心菜：用溫泉水種植，口感特別嫩。但要注意，不是每家餐廳都用正統溫泉蔬菜，有些只是普通空心菜，點之前先問清楚。
• 礁溪蔥油餅：香脆可口，是當地特色。但有些店油放太多，吃起來膩，我推薦車站附近那家，但排隊人龍很長。
• 鴨肉料理：礁溪的鴨肉鮮嫩，湯頭清甜。我常去的一家老店，鴨肉麵一碗一百元，分量足，但服務態度冷淡，這點扣分。
• 溫泉豆腐：口感滑順，但味道偏淡，不是每個人都喜歡。

另外，礁溪也有一些甜點店，比如溫泉蛋冰淇淋，聽起來新奇，但吃起來普通，價格還不便宜。我買過一次，覺得不如去吃傳統豆花。

交通指南：怎麼去礁溪最省時省錢？

交通是規劃礁溪一日遊溫泉的關鍵。從台北出發，主要有幾種方式。

搭火車（最推薦）

台鐵的區間車班次多，從台北到礁溪，票價大約一百多元台幣，時間50分鐘到1小時。我通常搭早上七點多的車，避開人潮。你可以上台鐵官網查詢時刻表，提前買票比較保險。

火車站到溫泉區走路就能到，很方便。但出站後，有些計程車司機會拉客，價格可能偏高，建議用走的或租腳踏車。

開車

如果你從台北開車，走國道5號，下頭城交流道就到礁溪。但假日雪隧容易塞車，我上次週日下午回程，塞了快兩小時，整個行程都被打亂。所以，除非必要，我不太推薦開車。

客運

國光客運或葛瑪蘭客運也有班次到礁溪，價格和火車差不多，但時間較長，而且可能遇到塞車。我試過一次，覺得沒有火車穩定。

總的來說，搭火車是最穩妥的選擇。尤其對於礁溪一日遊溫泉行程，時間掌控很重要。

常見問答：解決你的所有疑慮

這裡整理一些我常被問到的問題，希望對你有幫助。

礁溪一日遊溫泉夠玩嗎？會不會太趕？

對於初次到訪的人，一日遊是足夠的。你可以上午泡湯，下午逛逛，晚上吃個飯回程。但如果你想要更深度體驗，比如多泡幾家溫泉或爬山，那可能考慮住一晚。我個人覺得一日遊剛好，不會太累。

哪家溫泉最適合家庭或情侶？

家庭的話，公共浴池比較划算，但要注意小孩安全。情侶推薦私人湯屋，隱私性好，可以好好放鬆。但私人湯屋價格高，預算要抓夠。

礁溪一日遊溫泉行程需要預約嗎？

如果是假日或旺季，強烈建議預約溫泉湯屋。我曾經沒預約，結果跑了三家都客滿，最後只能泡公共浴池。平日的話，通常可以直接去，但熱門店家還是先打電話問問。

泡溫泉有什麼注意事項？

基本常識：不要空腹或飽餐後泡湯，時間控制在15-20分鐘，多補充水分。另外，礁溪的溫泉是碳酸氫鈉泉，對皮膚敏感的人可能不太適應，我朋友泡完就起紅疹，這點要留意。

礁溪除了溫泉，還有什麼好玩？

說實話，礁溪主要就是溫泉。其他景點像瀑布或步道，都需要開車一段距離，一日遊時間可能不夠。如果你時間多，可以考慮搭配頭城或宜蘭市區，但那就超出礁溪一日遊溫泉的範圍了。

總結：我的個人建議與遺憾

規劃礁溪一日遊溫泉，我覺得最重要的是心態調整。別期待它像日本溫泉那麼豪華，它就是個簡單的放鬆去處。

我的建議：

1. 行程別排太滿，留點彈性時間。我上次就是太趕，結果什麼都沒享受到。
2. 預算控制好，別被網紅推薦沖昏頭。有些高價湯屋根本不值那個錢。
3. 美食適量吃，礁溪小吃雖然不錯，但吃多了會膩。

遺憾的部分：我沒試到礁溪的夜間泡湯，聽說晚上氣氛不錯，但一日遊時間不夠。另外，有些在地小溫泉館沒機會去，下次再補上。

總之，礁溪一日遊溫泉是個方便的選擇，適合想短暫逃離都市的人。只要做好功課，避開一些坑，就能玩得開心。希望這篇攻略對你有用，如果有其他問題，歡迎分享你的經驗。